dzień dobry

[...] oznacza to codziennego bicia rekordów (to zupełnie inna sprawa), ale z pewnością nie jest konieczne celowe zaniżanie obciążeń bardziej niż to wynika z naszej formy na dany dzień. a nie uwazasz ,ze takie codzienne treningi daja bardziej po stawach i sciegnach ktore wolniej sie regeneruja niz miesnie? chocia ,chociaz z drugiej [...]

[...] lordozy w przysiadach, bo z tym jest problem. Najpierw meczyk a potem orbitowanie. Ps. Nogi bardzo mnie zaskoczyły, wczoraj chętnie bym je tanio sprzedał a dzisiaj nic, jakbym wczoraj leżał cały dzień :-? Ps2. Zrobiłem wstępny pomiar pod konkurs wedle regulaminu na max wciągniętym brzuchu i pokazało 85cm :-D Dobry odkurzacz udało się zrobić %-)

[...] 3 sety swingów x 20 powtórzeń (16kg, 16kg, 20kg)? No ale taką rozgrzewkę robię ostatnio standardowo i jakoś do tej pory nie miałam z związku z nią problemów. Ale może w dzień barków taka rozgrzewka to nie jest dobry pomysł, bo te swingi jednak męczą ramiona wstępnie dosyć mocno i powinnam w poniedziałki pozostać przy bieżni po prostu? :-? [...]

[...] Zestawienie powstało z danych zebranych na sfd oraz dzięki kilku przyjaciołom. Opinia o przedstawionych środkach - wiadomo - może się zmienić, także jest to zestawienie na dzień 1 marzec 2007 Zdaje sobie sprawę, że wielu z was może nie zgodzić się z niektórymi opiniami o środkach, więc przypominam, że każdy może mieć o danym środku swoją [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 37- 18. 11. 14 r Drugi dzień kursu mega fajny. Jestem zmęczony, ale i bardzo podekscytowany ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 50 g mąka żytnia 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa 330 g jabłko 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Trening interwałowy miałem ok 30 a nawet 40 [...]

[...] samym donoszę szczęśliwą nowinę -> żyję :-D, ale myśli samobójcze po wyjrzeniu przez okno rano, były ;-]%-) ________________________________________________________________ dzień 11 TRENING: inter* + 35min marsz Inter zrobione z wykrokami, do powtórzenia niestety, bo męczą i bolą, ale nie dają tak w palnik jak wyskoki. Nie wiem ile zrobiłam, bo [...]

Haha };-) Dobry jest ten krok. Stylowy %-) dzień 3 TRENING: marsz 8-) Wyszło bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, [...]

Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]

Mój ojciec całe zycie uprawaiła kulturystyke. Nigdy nie był na scenie,ale przyzwyczaił moją mame do widoku reki wielkosci nóg niektórych ludzi. Co do bezpośredniego odbioru moich rodziców tego co robie prawde mówiac nigdy nie utrudniali mi specjalnie życia. Rodzice wychowali mnie na zasadzie "jestes człowiekiem i sam odpowiadasz za swoje [...]

Z tymi węglami to dobry pomysł, od dzis spróbuje, wczoraj 2k kcal( 30 % bialko i tłuszcze , 40 % wegla) i cały dzień głodny chodziłem. Niby 1kg tygodniowo to dobry spadek o tu od tygodnia sie nic nie dzieje. No nic,utne węgle i zobaczymy w niedziela na wadze czy cos sie ruszylo.

[...] 21 Toes to bar Burpee Overhead Lunge with KB 24kg Time Cap 10min Wynik: 7,40min C - GYMNASTIC EMOM 5min 8 Strict Chest To Bar REST 3min EMOM 5min 8 Buttefly Chest To Bar Power Clean 80kg lekko, aż się zdziwiłem. Był zapas. Może tylko dobry dzień miałem%-) WOD poszedł szybko. Dobry czas. T2B unbroken. Jeszcze jutro trening i mały odpoczynek:-)

DZIEŃ 7 VLCD Właśnie wróciłem z treningu. Trening bardzo dobry, nawet kg dołożone, nie wiem jak. A co najważniejsze ręka (triceps) przestał boleć i prawie nie dokuczał, naprawdę poprawiło mi to humor, może będzie git :) PUSH II A. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 Trening 1: 22,5/25/25kg Trening 2: 20/22,5/25/27,5kg B. Dipsy 5x12 Trening 1: 5x12 [...]

Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]

DZIEŃ XIV - 15.IV.2007 Trening : 15B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (ostatnio 50 x15) 2. High Pulls 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (j.w) 3. Martwy Ciąg 50 kg x15, 64 kg x15, 80 kg x15 (ostatnio 75 x15) 4. Wyciskanie płasko 42 kg x 5, 62 kg x15, 70 kg x14 (ostatnio 65 x14) 5. Podciąganie na drążku wąski [...]

Sam pamiętam jak Loew mówił w wywiadzie, że będą sie bardzo starać o wygraną i dadzą z siebie wszystko(pamietam ten wywiad na tvp1 dzień wcześniej) A z tą Hiszpanią to był przykład, bo chciałem zobrazować niektórych ludzi, którzy zawsze mimo dobrej gry drużyny(od czasu do czasu zagrają dobry mecz) szukają jakichś błędów. Twoim zdaniem grali na [...]

hello! dzien dzisiejszy - dzien nietreningowy. Myslalam, ze sie zrelaksuje, odpoczne, a tu juz z samego ranca sie wpienilam, jakis daun u mnie w chacie wylaczyl zamrazarke z kontaktu}:-( ( czemu??? bo chcial wlaczyc sobie zapaszek, no ja p******e brak slow)miecho musialam wywalic do kubla , a troche tego bylo... wielka reklamowka zarcia na [...]

[...] próbne zdjęcia oraz udzielili cennych wskazówek. Sobota. To znów gotowanie, pakowanie, odpoczywanie %-) Do Spodka zawiozło nas to samo świetne towarzystwo które nas w przed dzień odwiedziło. Byliśmy chyba ok 13. Ślumaczenie oglądanie występów, oglądanie stoisk, w 1 dniu tłumów nie było. Weryfikacja - 184,5cm / 86,2kg, waga chyba o jakieś 0,4 kg [...]

[...] Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3 sztabki x 6 3 sztabki x 6 4 sztabki x 6 4 sztabki x 6 Wyciskanie wąsko 55x6 60x6 65x6 Pompki na poręczach 10x10 10x6 10x7 Dobry dzień jakiś miałem, fajnie się ćwiczyło. Triceps był lajtowy aż się dziwiłem sobie %-). Wyciskanie wąsko dopiero poczułem na ostatniej serii, a pompki fajnie spompowały \-) [...]

PIĄTEK (27 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9437df220a64cd581e1b4cfd3a1a171.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata Earl Grey, przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory koktailowe i zwykłe, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY Nogi [...]

Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma duże doświadczenie i, co najważniejsze, ciągle się szkoli Oj ciężko chyba o takiego endo, ale po wizycie u mojego standardowego endo [...]